锻炼或参加体育活动可以帮助你减肥，这是一个公认的事实。
但是一天中你应该在什么时间去健身房才能达到最佳效果呢?最近的一项研究表明，清晨燃烧卡路里可以帮助你变得健美。
在发表在《肥胖》杂志上的这项研究中，研究人员得出结论，如果你想减肥，在早上7点到9点之间进行适度到剧烈的体育锻炼可以给你带来更好的效果。
研究发现，与在中午或晚上进行体育锻炼的人相比，早上锻炼的人的身体质量指数(BMI)和腰围都要低。
在这项研究中，研究人员分析了2003-2004年和2005-2006年至2009年期间参加国家健康与营养调查(NHANES)的5285人的数据。
参与者被要求连续7天醒着的时候在右臀部佩戴一个加速度计。
该设备记录的数据帮助研究人员跟踪参与者的身体活动。
研究发现，在早上7点到9点之间锻炼的人的平均BMI为27.5，而在中午和晚上锻炼的人的平均BMI为28.3。
此外，与白天(38.5英寸)和晚上(38.4英寸)锻炼的人相比，早起锻炼的人的平均腰围也更小，为37.7英寸。
在分析数据时，作者考虑了几个因素。
这些因素包括年龄、性别、种族、教育、吸烟、饮酒、久坐行为和身体活动量。
香港理工大学研究助理教授、首席研究员马彤宇在接受美国全国广播公司新闻采访时表示:“我从这项研究中得出的谨慎建议是，如果我们选择在早上吃饭前锻炼，与在一天中的其他时间锻炼相比，我们可能会减掉更多的体重。”
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